بخش اعتماد به نفس ، بخشی است که ما در آن اطلاعات و مقالات بسیار بسیار با ارزش و مفیدی رو راجع به اعتماد به نفس قرار می دهیم. و شما عزیزان میتوانید اطلاعات فوق العاده مفیدی رو از بخش اعتماد به نفس بدست بیارید.

رابطه میان اعتماد به نفس و سلامتی بدن

آیا می دانید میان اعتماد به نفس و سلامتی بدن چه رابطه ای وجود دارد؟ این نوشته را بخوانید تا با تاثیر سلامتی بدن روی اعتماد به نفس آشنا شوید.

 

سلامت جسمانی و ذهنی خوب برای رسیدن به اعتماد به نفس حیاتی هستند. خوب غذا خوردن، مرتب ورزش کردن، مدیریت استرس و به اندازه کافی خوابیدن، سبب می شود که احساس خوب و انرژی فراوان داشته باشید. همه این جنبه های سلامتی با هم در رابطه اند. برنامه غذایی بد و نداشتن تمرینات ورزشی می تواند منجر به استرس و بدخوابی شود و این هر دو بر اعتماد به نفس شما تأثیر منفی بر جای می گذارد. استرس داشتن و خواب بد سبب می شود که به دنبال غذاهای چرب، قندی، شور، غذاهای تهیه شده کارخانه ای بروید و تمایل کمتری به ورزش کردن داشته باشید و این باعث بیماری می شود و روی اعتماد به نفس شما تأثیر منفی بر جای می گذارد. استرس و کم خوابی روی اعتماد به نفس شما تاثیر می گذارد.

 

خوب غذا خوردن به معنای محروم کردن خود از غذاهای مورد علاقه نیست، بلکه بیشتر غذاهای خوشمزه ای را در بر می گیرد که از مواد غذایی کامل تهیه شده است و در این میان مواد غذایی تصفیه شده، سبوس گرفته و غذاهای کنسروی صنعتی جایی ندارند. در نوشته های بعدی سایت توضیح می دهیم چه غذاهایی بخورید که برای جسم و ذهن شما خوب باشد و در ضمن از خوردن آن غذا لذت ببرید. تحرک داشتن و فعالیت جسمانی به غیر از اینکه باعث افزایش سلامت جسمانی شما می شود، به شما کمک می کند تا درباره بدن خود به اعتماد بیشتری برسید، از میزان استرس شما می کاهد و به شما روحیه و انرژی بیشتری می دهد. بهترین راه برای ورزش کردن این است که راه هایی پیدا کنید که ورزش بخشی از برنامه روزانه شما شود. بی جهت در باشگاه های ورزشی گران قیمت که بعید است از آنها استفاده کنید، ثبت نام نکنید. در نوشته های بعدی به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید فعالیت جسمانی بیشتری را در برنامه های روزانه خود بگنجانید.

 

با خواندن این مطلب دانستید که سلامتی بدن با میزان اعتماد به نفس ارتباط مستقیمی دارد. هرچه بدنی سالم تر، شاداب تر و قدرتمندتر داشته باشید، حس بهتری از خود خواهید داشت و اعتماد به نفس شما بیشتر می شود.

عوامل موثر بر اعتماد به نفس

اعتماد به نفس افراد ممکن است در طول زندگیشان زیاد و کم شود. عواملی وجود دارند که موجب کاهش اعتماد به نفس شده و فرد را بی اعتماد به نفس می کند. آیا می دانید که چه عواملی بر اعتماد به نفس شما تاثیر می گذارد؟ اگر نمی دانید این مطلب را بخوانید. در این نوشته قصد داریم درباره عوامل موثر بر اعتماد به نفس با شما صحبت کنیم.

عوامل موثر بر اعتماد به نفس

مقاله مرتبط: علائم کمبود اعتماد به نفس در کودکان

عوامل موثر بر اعتماد به نفس چه عواملی هستند؟

اعتماد به نفس شما می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار بگیرد. یکی از این عوامل شخصیت شما است؛ اینکه درون گرا هستید یا برون گرا، روی اعتماد به نفس شما تاثیر می گذارد. از جمله عوامل دیگر موثر، سلامت ذهنی و جسمانی است. اینکه درباره خود چه باوری ایجاد کرده اید در اعتماد به نفس شما تاثیر می گذارد. ازجمله حوادث و تجاربی که ممکن است روی اعتماد به نفس شما اثر بگذارند، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • طرز تربیت و بزرگ شدن شما: آیا پدرو مادرتان وقتی کاری را به درستی انجام می دادید، شما را تشویق و تحسین می کردند؟ تشویق والدین روی اعتماد به نفس بچه ها تاثیر مستقیمی دارد.
  • تجارب شما در مدرسه: آیا دوستانتان به شما زور می گفتند؟ آیا آموزگارتان به شما بازخورد منفی می داد؟ تجربه های مدرسه چه خوب باشد و چه بد، روی اعتماد به نفس شما تاثیر می گذارد.
  • طلاق یا پایان دادن به یک رابطه: وقتی رابطه ای به پایان می رسد، ممکن است اعتماد به نفس شما لطمه بخورد، به خصوص اگر شریک زندگی تان شما را ترک کرده باشد.
  • مرگ یکی از عزیزان: برخورد و مقابله با مرگ یک عزیز روی ذهن و جسم شما تأثیر منفی بر جای می گذارد و درنتیجه از اعتماد به نفس شما می کاهد.
  • بیماری جسمی: وقتی بیمار هستید، مدام احساس درد و ناراحتی می کنید. بیماری جسمانی از انرژی شما می کاهد و روی باور توانمندی شما برای روبه رو شدن با چالش های زندگی تأثیر می گذارد.
  • افسردگی و اضطراب: روحیه افسرده و اضطراب مداوم با منفی نگری رابطه دارند و این روی اعتماد به نفس شما تأثیر بسیار بدی می گذارد.
  • ناراضی بودن از شکل ظاهری: احساس ناخشنودی درباره وضع ظاهر از اعتماد به نفس شما می کاهد. مثلا چاق بودن، داشتن موهای کم پشت و داشتن پوست بد و پر از جوش از جمله عوامل کاهش دهنده اعتماد به نفس شما هستند.
  • بیکاری: وقتی کارتان را از دست می دهید، به قابلیت ها و توانمندی هایتان شک می کنید. از دست دادن شغل می تواند بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد.
  • زورگویی در محل کار: شاید در محل کارتان مدام زیر فشار زورگویی رئیس یا مدیران بالاتر از خود هستید. اگر در محل کار در معرض زورگویی باشید ، عملکرد شما کمتر می شود و در نتیجه اعتماد به نفس شما به شدت کم می شود.
  • نقل مکان: بعد از جابه جا شدن باید از نو شروع به زندگی کردن کنید. باید شغل و دوستان جدیدی پیدا کنید. محل کار و مدرسه خود را تغییر دهید و کارهای دیگری انجام دهید. همه این موضوعات می تواند از اعتماد به نفس شما بکاهد.
  • بچه داری کردن: در خانه ماندن و مراقبت از فرزند و تمام کارهای مرتبط با نگهداری از فرزند مانند شب بیداری کشیدن و از دست دادن فعالیتهای اجتماعی می تواند از اعتماد به نفس بکاهد.
  • استرس: اگر احساس می کنید تحت تأثیر فشار زیاد کلافه شده اید، سلامت جسمانی و ذهنی شما به احتمال زیاد تحت تأثیر قرار می گیرد و این می تواند از اعتماد به نفس شما بکاهد. استرس، یکی از قاتلین درجه یک اعتماد به نفس است.

در این نوشته با عوامل موثر بر اعتماد به نفس آشنا شدید. اگر می خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، عوامل افزایش دهنده اعتماد به نفس را در زندگی خود قرار دهید.

از شما ممنونیم که در این نوشته همراه ما بودید.

افزایش اعتماد به نفس

زبان بدن یک زن با اعتماد به نفس چگونه باید باشد؟

وقتی زنان بتوانند در کسب و کارها و قرارهای اجتماعی با اعتماد به نفس ظاهر شوند، می توانند توانایی های خود را نشان دهند. اکثر زنان با اعتماد به نفس، به موفقیت های زیادی دست یافته اند. زبان بدن یک زن به خوبی نشان می دهد که او تا چه اندازه اعتماد به نفس دارد. در این نوشته با ما همراه باشید؛ زیرا قرار است به شما بگوییم که زبان بدن یک زن با اعتماد به نفس چگونه باید باشد؟ اگر چندین ویژگی گفته شده در شما وجود نداشت، همین امروز برای افزایش اعتماد به نفس خود اقدام کنید.

زبان بدن یک زن با اعتماد به نفس چگونه باید باشد؟

مقاله مرتبط: راه های تقویت اعتماد به نفس

زبان بدن یک زن با اعتماد به نفس چگونه باید باشد؟

وقتی می خواهید زنی با اعتماد به نفس دیده شوید، نکات زیر را رعایت کنید:

  • پاهایتان را در راستای طرف مقابل قرار دهید. راستای قرارگیری پاهای شما نشان دهنده میل و اشتیاق شما است. وقتی پاهای شما به سمت فرد باشد، یعنی به صحبت کردن با او علاقه دارید.وقتی پاهای شما به سمت در باشد، یعنی اینکه دوست دارید هرچه زودتر بحث تمام شود. یادتان باشد هنگامی که با انسانهای معتبر و قدرتمند قرار می گذارید، جهت پاهای شما باید مستقیما به فرد موردنظر اشاره کند تا بتوانید علاقه و اشتیاق خود را نشان دهید.
  • خانم های با اعتماد به نفس، قدرتمند و قاطع به نظر می رسند. آنها پای خود را پس نمی کشند، شانه های خود را جمع نمی کنند و دست به سینه نمی شوند. زنها وقتی اعتماد به نفسشان پایین می آید دوست دارند جای کمتری اشغال کنند؛ مثلا پاها را روی هم می ‌اندازند، دست‌ ها را روی مبل یا صندلی می‌ گذارند یا دست به سینه می نشینند. بدانید که همه اینها نشانه ضعف است و باعث می شود ضعیف به نظر برسید.
  • یکی از مهم در زبان بدن، ارتباط چشمی است. بدانید چه زمانی ارتباط چشمی برقرار کنید و چه زمانی دست از آن بکشید. منظور از ارتباط چشمی، خیره شدن به طرف مقابل نیست؛ بلکه کافی است گهگاهی به او نگاهی طبیعی بیندازید.
  • وقتی با چند نفر صحبت می کنید، به تمام اعضای گروه به یک اندازه توجه کنید. این طور نباشد که به یک نفر زیاد توجه کنید و از یک نفر دیگر غافل شوید.
  • خانم های با اعتماد به نفس هرگز سرشان را پایین نمی اندازند؛ زیرا این کار نشانه بی احترامی و کمبود اعتماد به نفس است.
  • هرگز تند صحبت نکنید؛ زیرا این کار پیامد خوبی ندارد. در طول گفتگو شمرده شمرده حرف بزنید و تن صدایتان را نیز کنترل کنید.
  • از برداشتن وسایل اضافی خودداری کنید؛ زیرا وسایل زیاد کار سختی است و باعث می شوند ظاهرتان آشفته به نظر برسد.
  • ایرادی ندارد که در طول جلسه سر و شانه خود را به سمت طرف مقابل حرکت دهید و یکنواخت ننشینید. با این کار او متوجه می شود که شما تغییر حالت داده اید.
  • راست بایستید و راست بنشینید. آدم های با اعتماد به نفس اصلا با خمودگی هیچ رابطه ای ندارند.

متوجه شدید زبان بدن یک زن با اعتماد به نفس چگونه باید باشد؟

با رعایت این نکات، در قرارهای کاری خود با اعتماد به نفس و قدرتمند ظاهر شوید.

مقاله مرتبط: ۶ ریشه اصلی عدم اعتماد به نفس را بشناسید (اینفوگرافیک)

علائم کمبود اعتماد به نفس در کودکان

داشتن یک کودک با اعتماد به نفس و شاد، آرزوی هر پدر و مادری است. کمبود اعتماد به نفس، مانند دیگر مشکلات روحی قابل تشخیص است و می توانید از روی نشانه های گفته شده در این مطلب، پی ببرید که آیا فرزند شما اعتماد به نفس بالایی دارد یا اینکه اعتماد به نفسش پایین است. بعد از خواندن این مطلب بهتر می توانید برای تربیت و رشد فرزند خود قدم بردارید. از شما می خواهیم این نوشته را تا انتها مطالعه کنید.

علائم کمبود اعتماد به نفس در کودکان

 

مقاله مرتبط: افزایش اعتماد به نفس با استفاده از NLP

علائم کمبود اعتماد به نفس در کودکان

با مشاهده چندین مورد از رفتارهای زیر پی ببرید که کودک شما کمبود اعتماد به نفس دارد:

  • کودک در برابر هم سن و سالهایش احساس ضعف می کند.
  • کودک از شکست خوردن می ترسد.
  • کودک از انجام کارهای جدید می هراسد.
  • از نظر ظاهری، سر و وضع جالبی ندارد.
  • نسبت به هم سن هایش، از ابتکار و خلاقیت کمتری برخوردار است.
  • در دوست یابی مشکل دارد و به سختی می تواند با دوستانش ارتباط برقرار کند.
  • در مهمانی ها و دورهمی ها گوشه گیری می کند.
  • کودک خودش را موجودی حقیر و بی ارزش می داند.
  • هنگام بازی کردن با همسالانش، تحت سلطه آنها قرار می گیرد.
  • هیچ گاه نقش یک قهرمان یا مدیر را بازی نمی کند.
  • دوست دارد فرد دیگری باشد.
  • به روزهای آینده امیدوار نیست.
  • از هم کلاسی هایش که از او برتر هستند، بدگویی می کند.
  • به شدت دوست دارد دیگران او را تشویق کنند.
  • در هر شرایطی می خواهد جلب توجه کند.
  • به شدت خیال پرداز است و موقع حرف زدن درباره خودش، در ذهن یک موجود دروغین می آفریند و برای دیگران تعریف می کند.
  • دوست دارد به بچه های کوچکتر از خود زور بگوید.
  • به توانایی های خود اعتماد ندارد.
  • دوست دارد در همه شرایط به او محبت شود.
  • وقتی با شرایط جدیدی روبرو می شود، مضطرب و آشفته می شود.
  • کم حرف می زند؛ چه در مهمانی و چه در کلاس درس.
  • نمی تواند تصمیم بگیرد.
  • دوست دارد پنهان کاری کند تا عیوب کارش را هیچ کسی نبیند.
  • دائما در ذهن خود، خود را با دیگران مقایسه می کند.
  • در صحبت هایش می توان فهمید که آرزو داردشخص دیگری باشد.
  • در ابراز احساساتش مشکل دارد.
  • به مشکلاتی مانند شب ادراری و اختلال در خواب شبانه دچار هستند.
  • در برابر ناراحتی کسل می شوند و اشک می ریزند.
  • به جنب و جوش زیاد علاقه ای ندارند.
  • نمی تواند انتقاد دیگران را تحمل کند.
  • برای قبول مسئولیت، به ندرت داوطلب می شود.

 

مقاله مرتبط: بهترین کتابهای روانشناسی اعتماد به نفس کدامند؟

 

چرا اعتماد به نفس در بعضی از کودکان پایین است؟

اعتماد به نفس کودکان به وسیله حمایت های پدر و مادر و نگاه محبت آمیز آنها در وجود کودک رشد می کند. والدین کمال گرا و والدینی که از فرزندان خود بیش از حد انتظار دارند، معمولا استعدادهای کودکشان را کم می شمارند و با همین عدم تائید خود، نهال اعتماد به نفس را در وجود کودک می خشکانند. غافل از اینکه فرزندشان بدون داشتن اعتماد به نفس نمی تواند راه خوشبختی را به درستی طی کند و به آرزوهای خود دست پیدا کند. پدرها و مادرهای گرامی برای پرورش اعتماد به نفس کودکان خود باید از آنها تعریف کنند و توانایی های آنها را تائید کنند.

در این نوشته با علائم کمبود اعتماد به نفس در کودکان آشنا شدید. اگر با خواندن این مطلب دانستید که اعتماد به نفس کودک ششما پایین است، با وب سایت ما همراه باشید تا به رمز پرورش اعتماد به نفس در کودکان پی ببرید.

افزایش اعتماد به نفس با استفاده از NLP

اعتماد به نفس در طیف وسیعی از موقعیت ها آشکار می شود. به طوری که فرد معمولا خود را با میزان خودباوری کم و زیاد حس می کند. مثال زیر چگونگی دستیابی به خودباوری را شرح می دهد. گفتیم که در NLP وضعیت کنونی، وضعیت مطلوب و گام هایی که باید برداشته شود را بررسی می کنیم و به همین روش هم مثال را توضیح می دهیم.

افزایش اعتماد به نفس با استفاده از NLP

 

مقاله مرتبط: داشتن اعتماد به نفس به روش دونالد ترامپ + ویدیو

افزایش اعتماد به نفس با استفاده از NLP با ذکر مثال

 

  • وضعیت کنونی:

سینا احساس می کند عقایدش از ارزش کمی برخوردار است و هیچ کس علاقه ای به شنیدن حرفهایش ندارد. او معتقد است که دیگران بیشتر از او می دانند و از دانش بیشتری برخوردار هستند. او همواره تلاش می کند تا دوستان و خانواده خود را خوشحال کند؛ اما احساس می کند هرکاری که انجام می دهد به قدر کافی موثر نیست. برای او خیلی مشکل است که به موفقیت فکر کند.

  • وضعیت مطلوب:

از آنجایی که سینا از خودباوری کمی برخوردار است، برایش مشکل است که به تغییر دادن مسائل حتی فکر کند؛ اما در صورتی که تحت فشار قرار بگیرد، خواهد گفت که خیلی دوست دارد به هنگام آشنایی با افراد جدید، موضوعات جدید و جالبی برای گفتن به آنها داشته باشد. هم چنین دوست دارد که در آشپزی یا تدارک دیدن یک مهمانی بتواند موفق عمل کند.

 

مقاله مرتبط: بهترین کتابهای روانشناسی اعتماد به نفس کدامند؟

 

گام هایی که باید در روش افزایش اعتماد به نفس با استفاده از NLP پیش گرفته شود:

سینا می تواند از مکالمه درونی استفاده کند تا تفکرش را نسبت به خودش بهبود بخشد. مکالمه درونی به «صدای درونی افراد» گفته می شود که بسیاری از ما در سر داریم. این صدا، صدایی است که مطالبی در مورد آنچه که انجام می دهیم و چگونگی پاسخ دیگران به ما را برایمان بازگویی می کند. برخی اوقات این صداهای درونی ممکن است صدای خود ما باشد و شاید صدای افراد دیگری باشد که ما آنها را می شناسیم و معمولا لحنی منفی و منتقدانه دارند. البته صداهای درونی «واقعی» نیستند و فقط در تصورات ما وجود دارند.

سینا ممکن است در حال حاضر در تصورات خود بگوید: «من در انجام هیچ کاری شایستگی ندارم.»، «من نمی توانم کارها را درست انجام بدهم»، «چیزهایی که به آنها فکر می کنم از اهمیت خاصی برخوردار نیستند».

ممکن است در تصور خود صدای افراد دیگری را بشنود که با لحنی منفی و منتقدانه می گویند:«سینا آدم جالبی نیست» یا «او آن کار را خوب انجام نداد».

با وجود چنین مکالماتی در درون سینا، در صورتی که او خود را پایین تر از دیگران فرض کند جای هیچ تعجبی وجود نخواهد داشت.

به کمک NLP سینا می تواند مکالمه درونی خود را تغییر دهد. به طوری که با خود فکر کند که: «من در کارهایی که انجام می دهم پرقدرت ظاهر می شوم.» «می توانم چیزهای جالبی برای گفتن به این شخص پیدا کنم.»، «من به ارزشمندی دیگران هستم.» هم چنین می تواند انتقادهای به عمل آمده از سوی دیگران در درون خود بی توجه باشد و افکار مثبت تری را جایگزین آنها کند. می تواند در تصوراتش صدای دیگران را بشنود که از مصاحبت با او لذت می برند و از موفقیت های او تعریف و تمجید می کنند.

این تصور بسیار فراتر از «تفکر مثبت» پیش می رود. چرا که تصور واقعی شنیدن عبارات مثبت در ذهن ، به طوری که گویی واقعا شنیده می شود از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. چون ذهن شما واقعیت و خیال را از یکدیگر تمیز می دهد. می توانید این صداهای جدید را در ذهن خود متصور شوید و بعد ببینید که ذهن شما مثل یک واقعیت آنها را خواهد پذیرفت. به این ترتیب این امکان برای شما به وجود خواهد آمد که مفهوم جدیدی از واقعیت به دست آورید و مفهوم مثبت تری از خودتان داشته باشید.

این روشی است که NLP برای افزایش خودباوری و اعتماد به نفس پیشنهاد می کند.

 

سخن پایانی

خب دوستان من در این مقاله به افزایش اعتماد به نفس با استفاده از NLP پرداختم و شما عزیزان الان میتونید با استفاده از این روش به بهبود اعتماد به نفس خودتون کمک بکنید.

 

افزایش اعتماد به نفس

 

آشنایی باعزت نفس و مهارت افزایش عزت نفس

ابتدا بگذارید بگویم عزت‌نفس چیست و سپس درباره مهارت افزایش عزت نفس توضیح دهیم و شمارا به مطالعه این مطلب در سایت صبالرن دعوت می‌کنیم.

عزت‌نفس دارای معانی مختلفی است و ساده‌ترین آن یعنی درباره خود چه احساسی داریم و آیا خود را باور داریم.

عزت‌نفس یعنی احترام به خود و یعنی من انسانی باارزشی هستم و لیاقت بهترین‌ها را در زندگی خود دارم.

مهارت افزایش عزت نفس

چرا برخی افراد از داشتن عزت‌نفس محروم هستند، شاید فکر کنید عزت‌نفس همان اعتمادبه‌نفس است ولی این دو باهم فرق دارند، اعتمادبه‌نفس یعنی خود را باور داشتن و اعتماد و اطمینان به خود و عزت‌نفس یعنی چه احساس و فکری درباره خود می‌کنید و خود را چقدر دوست دارید.

عزت‌نفس باعث می‌شود که ما خود را باور داشته باشیم و به خود احترام بگذاریم و خود را دوست بداریم و در روابط با دیگران بهتر عمل کنیم.

زمانی که خودمان را دوست بداریم دیگران هم ما را دوست داشته و به ما با احترام رفتار می‌کنند و به ما علاقه نشان می‌دهند.

شما باید از قضاوت کردن خود دست‌بردارید، زیرا این کار باعث کاهش بیشتر عزت‌نفس می‌گردد.

مهارت افزایش عزت نفس

خیلی از افراد خود را باور ندارند و همیشه دوست دارند هر کاری انجام می‌دهند مورد قبول و تأیید دیگران باشد و همواره به خود ظلم کرده و خود را آزار می‌دهند تا دیگران را راضی نگه‌دارند و دیگران از آن‌ها تعریف نموده و دوستشان بدارند.

افراد دارای عزت‌نفس پایین می‌توان گفت برای دیگران و طبق نظر دیگران زندگی می‌کنند و همیشه با نگاه منفی به خود نگاه می‌کنند و همیشه کار خود را بی‌ارزش می‌دانند و کار دیگران را باارزش حساب می‌کنند و نمی‌دانند این‌ها همه به خاطر طرز تفکر خودشان است.

مثلا: در محل کار، کاری به شما داده می‌شود و شما دوست دارید آن کار را به نحوی به پایان برسانید که همه از کار شما راضی باشند و هر رنج و سختی را می‌پذیرید تا دیگران شما را مورد تأیید قرار دهند و شما از خودکم‌بینی و کمبود عزت‌نفس رنج می‌برید.

در مثالی دیگر: فردی از شما طلب مبلغی به‌عنوان قرض می‌نماید و شما به خانواده قول داده‌اید این ماه یک وسیله برای منزل بخرید یا خانواده را با آن پول به مسافرت ببرید و زمانی که از شما درخواست پول به‌عنوان قرض می‌شود، در برابر آن فرد توانایی نه گفتن ندارید و آن مبلغ را می‌پردازید تا آن فرد را راضی نگه‌دارید و در عوض خود و خانواده را در رنج و عذاب نگه می‌دارید.

افراد دارای عزت‌نفس پایین باید مهارت افزایش عزت نفس بیاموزند تا از این وضع که تنها باعث زیان به خود می‌شود و این حس خودکم‌بینی رهایی یابند.

نگرش افراد با اعتمادبه‌نفس بالا و اعتمادبه‌نفس کم:

عزت‌نفس همان احساسی است که ما نسبت به خودداریم عزت‌نفس مهم‌ترین بخش زندگی ماست و عزت‌نفس بالا یعنی من خودم را به همین شکل و صورتی که هستم می‌پذیرم و خود را دوست دارم و بیشتر مواقع احساس رضایت دارم و عزت‌نفس پایین یعنی از چیزی که اکنون هستم رضایت نداشته باشم.

افراد با اعتمادبه‌نفس بالا:

می‌دانند چه می‌خواهند و هدفی مشخص دارند و مسئول کارهای و زندگی خود هستند این افراد به توانایی خود در هر کاری ایمان ‌دارند و باور دارند در هر کاری می‌توانند آن کار را به‌خوبی به پایان برسانند و از اشتباه کردن نمی‌ترسند و اشتباه کردن را یک تجربه باارزش دانسته و از آن درس می‌گیرند و این افراد از تغییر استقبال می‌کنند و دوست دارند دیگران را شاد و موفق ببینند.

افراد با اعتمادبه‌نفس کم:

این افراد همیشه در حال انتقاد کردن از خود هستند و باور ندارند که به چه میزان خوب و توانمند هستند و برای اینکه دیگران دوستشان بدارند دست به هر کاری می‌زنند و این افراد در برابر حرف دیگران سریع موضع می‌گیرند و درباره اینکه دیگران درباره آن‌ها چه فکری می‌کنند حساس هستند و زمانی که موردانتقاد دیگران قرار می‌گیرند احساس بدی دارند و شدیداً به دنبال گرفتن تأیید دیگران هستند و همیشه دوست دارند همه از آن‌ها راضی باشند و نسبت به خود و سلامتی خود بی‌تفاوت هستند و به خود لطمه می‌زنند.

افزایش عزت‌نفس باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس در ما می‌شود و این اولین گام برای رسیدن به یک زندگی بهتر و خوشبختی است در ادامه این با راه‌های افزایش عزت‌نفس آشنا خواهید شد.

به افکار خود توجه کنید ببینید مثبت هستند یا دارای افکار و مسموم منفی هستید اگر برای شما مشکل است برگه‌ای بردارید و برداشت و فکر خود را نسبت به خود و زندگی خود یادداشت نمایید.

مهارت افزایش عزت نفس

افراد دارای افکار منفی همیشه غر می‌زنند و خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و مشکلات را بیش‌ازحد بزرگ جلوه می‌دهند برای اولین قدم از افکار منفی دوری کرده و بجای آن‌ها به دید مثبت به خود و زندگی نگاه کنید.

مثلآ: امکان دارد بگویید من هرگز هیچ کاری پیدا نخواهم کرد یا من هرگز همسر مورد نظرم را  پیدا نمی‌کنم و باید از همین لحظه جملات خود را عوض نمایید و بگویید من شغل و همسر مورد نظرم را پیدا خواهم کرد.

برای زندگی خود هدف تعیین کنید، چون هدف کلید افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس است و به شما کمک می‌کند به افزایش اعتمادبه‌نفس بیشتری دست یابید.

به خودتان به دید مثبت بنگرید و بجای مرور کمبودها و ضعف‌های زندگی همواره به روی داشته‌ها و نکات مثبت زندگی خود توجه کنید باید نیمه ‌پر لیوان را همیشه دید.

به امور خیریه و کمک به دیگران بپردازید و با انجام امور خیر و کمک به دیگران خود را باارزش مشاهده می‌کنید و نکات منفی زندگی خود را که بافکر خودساخته‌اید را فراموش می‌کنید و این امور به افزایش عزت‌نفس شما کمک می‌کنند.

با افراد شاد و مثبت بیشتر وقت خود را سپری نمایید این سبب می‌شود به ‌مرور زمان شما هم شاد شده و دید به خود و زندگی خود و دیگران به دید مثبت نگاه کنید.

ورزش سبب می‌شود روحیه افراد تغییر نماید و به شما انرژی داده و به بهبودی سلامتی شما چه ازلحاظ جسمی و چه روحی کمک می‌کند.

سخن پایانی

خب دوستان خوبم من در این مقاله سعی کردم راجع به مهارت افزایش عزت نفس صحبت کنم و به شما عزیزان رفتارها و ویژگی هایی که باعث میشن شما مهارت افزایش عزت نفس پیدا کنید را بهتون معرفی کنم. امیدوارم که استفاده مفید را برده باشید.

افزایش اعتماد به نفس

تفاوت عزت نفس و اعتماد بنفس

امروز با یک مقاله فوق العاده عالی در مورد تفاوت عزت نفس و اعتماد بنفس در خدمت شما عزیزان هستم و قصد دارم تا شما را با تعریف اصلی عزت نفس و اعتماد به نفس آشنا کنم؛ و شما بعد از مطالعه این مقاله متوجه تفاوت عزت نفس و اعتماد بنفس خواهید شد. پس لطفا با من تا انتهای مقاله همراه باشید.

اطلاعات بیشتر

کتابهای روانشناسی اعتماد به نفس: عرض سلام و احترام دارم خدمت دوست عزیز و همراهان دوست داشتنی سایت صبالرن.کام. امروز من قصد دارم تا به معرفی کتابهای روانشناسی اعتماد به نفس بپردازم و کتاب هایی که باعث میشن شما به اعتماد به نفس فوق العاده بالا دست پیدا کنید را به شما عزیزان معرفی کنم. پس صحبت را طولانی نمیکنم و به سراغ معرفی این کتاب ها میرم. لطفا با من همراه باشید.

اطلاعات بیشتر

لطفا تا لود کامل تصویر صبر کنید   افزایش عزت نفس: عرض سلام و احترام دارم خدمت همراهان عزیز و دوست داشتنی سایت صبالرن.کام. امروز هم با یک آموزش بسیار مفید در زمینه افزایش عزت نفس در خدمت شما عزیزان هستم و مطمئنم که، رعایت کردن این نکات براحتی باعث افزایش عزت نفس شما خواهد […]