تاریخ امروز:شنبه , ۳۱ فروردین ۱۳۹۸

چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم

چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریمReviewed by سجاد زیدونی on Dec 24Rating: 5.0چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریمچگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم ؟ سوالی بود که مدتها من در پی جوابش بودم و بالاخره تونستم جوابش را پیدا بکنم و میخوام اون رو با تو به اشتراک بگذارم

چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم ؟؟ این سوالی بود که مدتها من در پی جوابش بودم و بالاخره تونستم جوابش را پیدا بکنم و قصد دارم اون رو در این مقاله با تو به اشتراک بگذارم. پس تا انتهای این مقاله با من همراه باش.

همه ما در بدو تولد و کودکی احساس آرامش و امنیت می‌کنیم و این موضوع رو از والدین خودمون دریافت می‌کنیم.

اما رفته رفته و با گذشت زمان و ورود ما به جامعه و همچنین تعاملاتمون در مدرسه، دوستان، معلمان و محیطی که در آن رشد می‌کنیم، شخصیت ما شکل میگیره و ما به یک شناختی از خودمون می‌رسیم و تمام اتفاقاتی که در این دوران برای ما رخ میده مثل یک نوار ضبط شده در ذهن ما نقش میبنده و شخصیت ما را شکل میده.

اگر ما در محیطی بزرگ شده باشیم که به ما گفتن «اگر نمی‌تونی کاری رو درست انجام بدی، پس هرگز اون رو انجام نده» و ما هم زندگی و تصمیمات خودمون رو بر همین مبنا استوار بکنیم، متاسفانه باید بگم که ما هیچکاری رو نمیتونیم انجام بدیم.

چون اگر ما کمی به کارهایی که انجام میدیم توجه بکنیم، متوجه میشیم که موقع یادگیری کارهایی که انجام می‌دهیم اشتباه می‌کنیم.

پس اگر به خودمون بگیم خب من این کار رو نتونستم درست انجام بدم پس دیگه انجامش نمی‌دم، نمیتونیم هیچکاری رو به انجام برسونیم.

همانقدر که گفتار مثبت میتونه رفتار ما رو نیرومند بسازه، گفتار منفی اون رو تضعیف می‌کنه.

تو هرچقدر دارای انگیزه بیشتری باشی و بیشتر کاری را انجام بدی و تمرین بکنی، یقیناً کار رو بهتر انجام خواهی داد.

یکی از روش‌های مهمی که بهت کمک می‌کنه تا اونچه رو که شروع کردی به پایان برسانی، اینه که اون رو به کارهایی با اندازه‌های مورد نیاز، تجزیه و کوچک کنی تا از انجام اون فرار نکنی.

به پایان رساندن کارها به شدت می‌تونه اعتماد به نفس تو رو بالا ببره

چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم

در ادامه می‌خواهم بهت راهکارهایی را معرفی کنم که بتوانی با تمرین و تکرار آنها به اعتماد به نفس بالا دست پیدا بکنی.

بعد از اون هم بهت دو روش سریع برای رسیدن به اعتماد به نفس قوی را معرفی خواهم کرد.

۱) برای گرفتن تأیید دیگران دست به هرکاری نزن

چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم : به طور قطع یکی از بزرگترین ترس‌های رایج ما ترس از تأیید نشدنه.

همهٔ ما می‌خواهیم که مورد تأیید دیگران قرار بگیریم و آنها ما را بپذیرند، که البته امری طبیعی و مطلوبه اما این که فکر کنیم برای تأیید گرفتن از آنها باید هر کاری که می‌خواهند انجام بدیم و اونطوری که می‌خواهند تفکر و رفتار کنیم فکری نادرست و نقص کامل قاطعیت و استقلال ماست.

۲) احساس گناه نداشته باش

چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم : وقتی فکر می‌کنیم که گناهکار هستیم، در واقع این حقیقت را می‌پذیریم که اشتباه کردیم و یا نادرست عمل کردیم.

اما احساس گناه کردن به این معنیه که فکر می‌کنیم فردی بی ارزش، پست و بی خاصیت و دوست نداشتنی هستیم چون ناشایست عمل کردیم.

به خاطر داشته باش گاهی اوقات شکست و ناامیدی توفیق اجباری هستند چون بهت می گویند اهدافت برای تو درست نبوده‌اند یا آن تلاش، ارزش آن کار را نداشت و از یک شکست بزرگتر بعدی می‌توان اجتناب کرد.

۳) از زبان بدن به درستی استفاده بکن

چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم : یکی از وضعیت‌هایی که در جذب دیگران و جذابیت بین فردی تأثیر زیادی دارد نشان دادن اعتماد به نفسه.

شناخت این وضعیت در زبان بدن بسیار ساده است. وضعیت‌هایی که در ادامه توضیح می‌دهم نشان دهندهٔ این حالته.

  • پشت سر قرار دادن دست‌ها

اگر کسی این کار را انجام دهد نشان می‌دهد اعتماد به نفس بالایی دارد. دلیل آن این است که نشان می‌دهد فرد در مورد موضوعی که درباره آن صحبت می‌شود، عالی است.

یعنی اگر در حال صحبت در مورد موضوع خاصی با او هستید، این حالت نشان می‌دهد که وی تصور می‌کند در آن موضوع عالی است.

مثلاً اگر با کسی در مورد پیدا کردن شغل یا بی کاری صحبت می‌کنید، این وضعیت نشان دهندهٔ این است که وی شغل خوبی دارد.

پشت سر قرار دادن دست‌ها

  • قرار دادن دست‌ها رو به روی شکم

حالت دیگری که نشان دهندهٔ اعتماد به نفس است، قفل کردن دست‌ها در مقابل شکم است.
این حالت بسیار معروف است و معمولاً در تلوزیون وقتی رئیس جمهور، وزیر یا یک مقام دولتی ایستاده است آن را مشاهده می‌کنید. (به ندرت می‌بینید که چنین شخصیت‌هایی دست به سینه در تلوزیون ظاهر شوند).

قرار دادن دست‌ها رو به روی شکم

  • لمس کردن نوک انگشتان

حالت بعدی که نشان دهندهٔ اعتماد به نفس است لمس کردن نوک انگشتان می‌باشد.

وقتی شخصی تصور کند به موضوع بحثی که در جریان است تسلط فراوانی دارد و به خوبی با آن آشنا هست این وضعیت را به خود می‌گیرد.

لمس کردن نوک انگشتان

درصد بالایی از بیان‌های انسان بر اساس وضعیت زبان بدنه.

اگر بدونی چگونه به درستی از زبان بدن استفاده کنی، می‌تونی نظردیگران را نسبت به خودت به طرز باور نکردنی بهتر کنی.

مثلاً با صاف ایستادن می‌تونی شانس جذاب بودن خودت رو افزایش بدی و در نتیجه دیگران رو به سادگی به خودت علاقه مند کنی.

سعی بکن برای یک مدت به صورت خودآگاه از زبان بدن استفاده بکنی و بعد این کار به عادت تو تبدیل خواهد شد.

ممکنه منطقی به نظر نیاد ولی ذهن ناخودآگاه اینطور عمل می‌کنه.

وقتی اشتباهی مرتکب می‌شه، وحشت زده نمی‌شه؛ چون می‌دونه اشتباه کردن، یک قسمت از زندگی طبیعی هر انسانه.

اما حالا بریم سراغ روش‌های سریع برای اینکه یاد بگیریم چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم

ببین دوست من در روانشناسی یک موضوعی هست که میگه «بین رفتارهای ما و احساسات ما یک ارتباط دو طرفه وجود داره».

یعنی چی؟

یعنی اینکه همه ما موقعی که یک حالتی رو داریم یا یک رفتار خاصی رو انجام میدیم، احساس اعتماد به نفس می‌کنیم.

مثلاً وقتی با دوستمون که کنارش خیلی اعتماد به نفس داریم و خیلی قوی رفتار می‌کنیم، قرار می‌گذاریم. باید ببینیم که در اون زمان ما چه رفتارهایی رو می‌کنیم یا چطور حرف می‌زنیم.

مثلاً می‌بینی وقتی با این دوستتی خیلی محکم راه میری و قدم برمیداری یا فرم بدنی خوبی داری و سینه هات جلو هستن و شونه هات عقب.

بعد که این رفتارها رو شناسایی کردیم، حالا میتونیم موقعی که در شرایطی قرار گرفتیم که نیاز داشتیم خیلی سریع به اعتماد به نفس بالا برسیم، اون رفتارها رو انجام بدیم.

مثلاً می‌خواهی برای استخدام در یک شرکت مصاحبه بدی، میتونی فرم بدنی خودت رو مثل زمانی که با دوستت هستی بکنی، یعنی سینه هات رو بدی جلو و شونه هات رو بدی عقب.

بعد می‌بینی که چقدر اعتماد به نفست زیاد میشه و چقدر احساس قدرت می‌کنی.

این را هم بخوان: چطور خجالت نکشیم؟

من در دوره افزایش اعتماد به نفس به این موضوع پرداختم و تو میتونی برای دستیابی به نتایج سریعتر و کامل‌تر اون دوره بی نظیر رو تهیه بکنی.

بگذریم

دومین مورد اینه که ما تصویرسازی ذهنی درستی داشته باشیم و در واقع از نظر ذهنی به خودمان تلقین می‌کنیم که احساس خوبی داریم و موفق هستیم.

شاید بگی که من الان موفق نیستم، حالم بده. چطور به خودم تلقین کنم موفقم و حالم خوبه. این کار احمقانه است.

اما دوست من مغز ما قادر نیست تفاوتی بین واقعیت و تصور قائل بشه. و ما وقتی موقعیت‌های خوب را در ذهنمان به درستی شبیه سازی کنیم، احساس خوبی خواهیم داشت و ناخودآگاه رفتارهای یک شخص با اعتماد به نفس بالا از ما سر خواهد زد.

و اگر ما این کار را به درستی انجام بدیم و به خوبی در ذهن خودمان موقعیت‌های موفقیت آمیز را بسازیم، مغز ما این موقعیت را واقعی می‌داند و در واقع ما با این روش مغز خودمان را فریب داده‌ایم.

خب دوست خوبم من در این مقاله سعی کردم بهت یاد بدم چطور میتونی به اعتماد به نفس بالا برسی. اما یادت باشه:

این روش‌ها را وقتی که احساست خوب نیست یا مواقعی که نیاز داری اعتماد به نفست آنی افزایش پیدا بکنه، انجام بده

چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم : ولی برای ساخت اعتماد به نفس دائمی باید خیلی بیشتر روی خودمان کار کنیم.

و برای اینکار من دوره‌ای رو تهیه کردم که به صورت کاملاً تخصصی و در عین حال بسیار ساده بهت کمک میکنه بتونی برای همیشه به اعتماد به نفس بالا دست پیدا بکنی.

برای تهیه این دوره بی نظیر روی دکمه زیر کلیک کن.

راه های افزایش اعتماد به نفس

نظرت راجع به مقاله چگونه اعتماد بنفس خود را بالا ببریم چیه؟؟ شاید بتونی با نظرت به دیگر دوستان کمک بکنی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *